株洲连续高温天回归 本周每天较高温都在35℃以上

昨天，文化园里，行人手上的遮阳伞五颜六色，甚是好看

周末的雨，是这个热辣夏天里最惊喜的礼物。当城市被毒辣的太阳炙烤得火辣辣的时候，午后或者傍晚雨水落下，整个城市的空气，都变得清甜。

然而，虽然有这样的午后雷阵雨带来清凉，但本周，又将继续高温。

没错，因为弱冷空气的离开，副高再一次控制株洲，新一轮高温天回归，整个城市，又要热起来。市气象台说，本周7天，都将是高温天。从目前的预报来看，12日前，株洲都将是晴天或者多云的日子，较高气温35—36℃。

日历已经翻到8月，关于秋的消息也快来了，本周二立秋了。立秋后虽然一时暑气难消，但节气总归跳到了“秋”的字眼，让我们在这日复一日的高温天里，等着秋凉的消息吧。

今天 多云 25—35℃

风向：南风

风力：2—3级

相对湿度：60%

明天 多云 26—35℃

后天多云 27—36

质量等级：优

主要污染物：无

（市环境监测中心站、市气象台5日16时发布）

【相关阅读】6招安度三伏天

特殊时期，为了不被疾病找上门，学会以下六招，帮你安度三伏天。

1.晚睡早起精神好

夏季是最适合晚睡早起的时节，但这种晚睡并不代表熬夜。

23点半之前较好进入睡眠状态；

早上6~7点起床；

中午可以休息0.5~1小时。

睡眠与情绪、免疫力密切相关，睡眠不足会导致抵抗力降低。

不少人喜欢开着空调睡觉，但千万不要过于贪图凉快，空调温度较好保持在26℃~28℃，不要长时间待在空调房。

2.越热越要喝温水

夏天虽然热，但一定要多喝温水，尤其是老年人要主动喝水。

研究表明，老年人体内的水分本来就比年轻人少，夏季更容易身体脱水，脱水会使血液黏稠，增加中风风险。

即使不渴也要常饮水，家属要时常留意老年人的状况，如果有头昏头痛、半身麻木酸软、频频打哈欠等现象，可能是中风前兆，要及时就医。

3.清淡芳香促食欲

由于天气炎热，不少人没有食欲，饮食要以清淡芳香为主。

清补食物有绿豆、百合、黄瓜、豆芽、鸭肉等；

补气清暑食物有冬菇、紫菜、西瓜、番茄等，亦可选用西洋参、太子参、黄芪；

健脾养胃食物有赤小豆、薏米、南瓜等；

药粥有绿豆粥、扁豆粥、莲子粥、薏米粥等；

适量食用姜、葱、蒜、醋，既能健脾开胃，又能杀菌防病。

因出汗多且胃口差，多喝汤水尤为重要，可以用咸柠檬煲老鸭、冬瓜荷叶薏米煲排骨等。

多吃营养丰富的果蔬和富含蛋白质的食物也是解暑良方。

4.天热也要多防寒

暑天要防热，更要防“冷”，即“冷饮病”或“空调病”。

要想防治“冷饮病”，根本方法是不吃或少吃冷饮。吃饭时加几片生姜，还能增进食欲。

平常脾胃虚寒的人，可以喝点姜枣汤（姜和大枣熬的汤），能暖胃养胃。

吹空调导致肌肉酸痛的人，可以煮姜水，将毛巾浸泡其中，拧干，热敷患处。如果症状严重，可以同时内服姜汤。

预防伤风感冒，可以用生姜丝泡水喝。

5.运动要防暑

夏天人体能量消耗大，跑步、打球、爬山等锻炼方式必须量力而行，较好进行一些“低调”的运动，既能起到锻炼效果，又不至于出现不适。

三种运动比较好：

1.游泳：水的散热能力比空气高15倍，游泳时人体能够保持体温恒定，不易中暑；

2.钓鱼：垂钓需要脑、手、眼配合，静、意、动相助，能解除心脾燥热；

3.太极拳：打太极拳既能增大肺活量，又能促进气血在五脏六腑之间的流动，有助于振奋精神。

夏天运动较好安排在凉爽的早晨或傍晚；其间注意少量多次补水；室外气温超过32℃，空气湿度超过60%时，较好选择在凉爽的室内运动。

6.心静就能自然凉

高温酷热，人们易动“肝火”，会产生心烦意乱、无精打采、思维紊乱、食欲不振、急躁焦虑等异常行为，这是“情绪中暑”。

老年体弱者，情绪障碍时会造成心肌缺血、心律失常和血压升高，甚至引发猝死。

因此，夏季一定要做到：

一要静心养生，俗话说：“心静自然凉”，越是天热越要“心静”，以避免不良刺激。

二要心理纳凉。可采用“心理暗示”和“心理纳凉”等法调整情绪，让人心旷神怡、心平气和。

自制三杯“天然空调饮”

酷热天气里，可以尝试自制以下三种饮品，喝完就像吹了天然空调，清爽消暑。

三鲜饮

取新鲜竹叶、荷叶、薄荷各30克，加水煎煮10分钟后取汁，加入适量蜂蜜代茶饮即可。

薄荷叶中含有薄荷油，用水冲泡后，是天然的降温饮品，能够提神醒脑、清心明目；

新鲜竹叶是一味清热的中药，生津利尿；

荷叶主治暑热烦渴，二者都是解暑佳品。

这道饮品所需的都是新鲜叶子，故名三鲜饮。

做法上，别煮太久，一天喝一小杯，可解暑降火，还能除烦止渴。此外，夏天吃荤腥食物时，将食材用荷叶包裹，不但营养不会流失，荷叶中的生物碱还能调和油腻感。

三仙饮

取金银花10克，土茯苓20克，生蚕豆30克，加水煎煮，一般以蚕豆煮烂为度，饮汁食豆。

土茯苓能够清热解毒以除湿；

金银花清热解毒以消肿；

蚕豆利湿排毒。

这道饮品尤其适用于伏天好生痱子、疮疖者。但购买金银花时一定到正规药店，切勿买到山寨版的山银花，以免因一字之差，降火变上火。蚕豆用热水泡发以后更易煮烂。

三花饮

顾名思义就是三种花朵做茶饮。野菊花、荷花各10克，茉莉花3克，洗净后以沸水冲泡，加盖稍冷后当茶饮。

野菊花能疏风清热、解毒明目；

荷花消渴止烦；

茉莉花清热解表、利湿开郁。

以这三种花的花朵代茶饮，有消暑解热、芳香开窍，去心胸烦热的作用。需注意，野菊以色黄无梗、完整、气香、花未全开者为佳。

来源：株洲新闻网