[旺城天悦]温馨提示 今日起伏你该知道这些事情

什么是起伏

 起伏，也称为初伏、头伏，按中国的日历法来说，这是真正暑天的开始，是夏至后第三个庚日起到第四个庚日前一天的这一段时间。三伏天是一年内气温较高、湿度较大的季节，2018年的起伏从7月17日开始。

2018年三伏天时间表：

初伏：2018年7月17日—2018年7月26日

中伏：2018年7月27日—2018年8月15日

末伏：2018年8月16日—2018年8月25日

起伏的食俗

北方有句俚语，叫做“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”，而在南方特别是湖南长沙，有民谚云：“起伏吃只鸡，一年好身体。”每年盛夏季的三伏，长沙民间有吃鸡的习俗，其中又以头伏最隆重。长沙人起伏吃鸡也挺有讲究，一是要吃叫鸡（即公鸡），而且还要是正儿八经当天买当天杀当天吃；二是要用路边荆熬水，炒鸡时与酒同下，再加生姜，有的一只鸡加半斤姜，所谓“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，三伏天里人的体能消耗较多，须适当补充营养，初伏吃鸡即这个道理，烧鸡时加入生姜等，还可起去湿强身的作用。

伏天禁忌01 对着空调吹

从外面一身汗回来或者在运动后，对着空调使劲吹凉风，湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体。

02 西瓜吃太多

西瓜虽然是解暑良品，但不可多食。因其性寒，日常可配些红糖姜茶以平衡其寒性。

03 冷饮不离口

如果你能坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕，即使不专门去“冬病夏治”，体内的顽固寒气也能自己好大半。夏天不能吃冰淇淋，不能吃生冷的，但是冷粥来上一碗还是可以的。这个冷粥，不是说加了沙冰的那种，而是经过冷藏之后，恢复到室温稍带凉意的粥。

04 不吹干头发睡

很多人认为，夏天气温高可以不吹干、擦干头发就睡，但实际上这样容易导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体。

05 纳凉熬夜是大忌

很多人喜欢熬夜，从中医角度来说，睡眠不足就是脾虚的症状，表明体内湿气过重。三伏这几天应该要补一个午觉，30~60 分钟都可以。

06 久坐不动

久坐会使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛，影响湿气的排除。

07 夏练三伏，但别傻练

“夏练三伏”，医学研究表明，夏天当气温超过 35℃、日照超过 12 小时、湿度高于 80% 的时候，人体会出汗；高温也容易致人心烦意乱，这个时候端坐、闭目、吞津，就是一个养生好方法。

08切记：全副武装再出门

今日起伏

大吉大利，晚上吃鸡！

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